最快减肥食谱的做法-美食菜谱大全网

菜系及功效:减肥菜谱

最快减肥食谱的制作材料:

主料:鱼肉,蛋白质食物等

怎么做最快减肥食谱 ,最快减肥食谱的做法,最快减肥食谱制作方法:

美食菜谱大全网CaiPu.qc99.com美食菜谱
对于女生来说,夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态,烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程,其间所付出的不只是汗水、忍耐,还有时间。但是在这个稍纵即逝的夏日里,要减肥的女生们可没有那么多时间了。 

  如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段,拉住夏日的裙角呢?对美眉们来说,这是一个严峻的问题。 

  ◆最快减肥食谱

  在这里,我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。 

  首先,馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。 

  其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。 

  当然,在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜。 

  除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。 

  由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。 

  但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后,那么在4到5天之后,我们可以考虑稍稍改变一下食谱。 

  ◆我们可以选择一份替代的食谱: 

  适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。 

  在15天过去后,坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增多,脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。 

  通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们,还要记住一点,虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果,但却不适合长期的使用,这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物,肌体将会缺乏糖份。所以,这份食谱的每次使用期不能超过2个月。


文章整理: 美食菜谱大全 转载请注明
推荐美食菜谱
分享美食菜谱
  • 乌梅五味汤 乌梅五味汤的做法介绍,怎么做乌梅五味汤才好吃,乌梅五味汤的功效美味粥汤 ,美食菜谱大全教您做乌梅五味汤.
  • 怪味鲜鱿鱼 怪味鲜鱿鱼的做法介绍,怎么做怪味鲜鱿鱼才好吃,怪味鲜鱿鱼的功效粤菜 ,美食菜谱大全教您做怪味鲜鱿鱼.
  • 老人食用鱼油需要适量 老人食用鱼油需要适量的知识介绍,食物营养 知识大全,美食菜谱大全分享美食菜谱,美食知识.
  • 牛奶粥 牛奶粥的做法介绍,怎么做牛奶粥才好吃,牛奶粥的功效孕妇菜谱 ,美食菜谱大全教您做牛奶粥.
  • 胭脂菜宜与猪蹄或母鸡等搭配食用 胭脂菜宜与猪蹄或母鸡等搭配食用的知识介绍,食物相宜知识大全,美食菜谱大全分享美食菜谱,美食知识.
  • 滑炒什锦鸡丝豌豆 滑炒什锦鸡丝豌豆的做法介绍,怎么做滑炒什锦鸡丝豌豆才好吃,滑炒什锦鸡丝豌豆的功效家常菜谱 青少年食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 ,美食菜谱大全教您做滑炒什锦鸡丝豌豆.
  • 珨戚請酕辦氈腔眅樾 珨戚請酕辦氈腔眅樾的知识介绍,茶酒饮品知识大全,美食菜谱大全分享美食菜谱,美食知识.
  • 牛奶的科学烧煮与饮用 牛奶的科学烧煮与饮用的知识介绍,烹调技巧知识大全,美食菜谱大全分享美食菜谱,美食知识.
  • 冰糖枣方肉 冰糖枣方肉的做法介绍,怎么做冰糖枣方肉才好吃,冰糖枣方肉的功效苏菜 ,美食菜谱大全教您做冰糖枣方肉.
  • 香糟汁蒸鸭肝 香糟汁蒸鸭肝的做法介绍,怎么做香糟汁蒸鸭肝才好吃,香糟汁蒸鸭肝的功效肝调养食谱 补血食谱 接触电离辐射人员食谱 明目食谱 脚气食谱 ,美食菜谱大全教您做香糟汁蒸鸭肝.
  • 大量饮酒当心烟酸缺乏症 大量饮酒当心烟酸缺乏症的知识介绍,酒文化知识大全,美食菜谱大全分享美食菜谱,美食知识.
  • 高丽参 高丽参的营养价值,高丽参菜谱,美食菜谱大全网分享高丽参的做法.
  • 红烧小鲫鱼 红烧小鲫鱼的做法介绍,怎么做红烧小鲫鱼才好吃,红烧小鲫鱼的功效家常菜谱 ,美食菜谱大全教您做红烧小鲫鱼.
  • 美食:咖啡对女性健康的影响 美食:咖啡对女性健康的影响的知识介绍,酒文化知识大全,美食菜谱大全分享美食菜谱,美食知识.
美食菜谱大全分享家常菜的做法,提供八大菜系美食做法,特色小吃做法,想学炒菜,想学各种食谱做法就来美食菜谱大全网!
美食菜谱大全网 CaiPu.qc99.com版权所有 ©2005-2010